נכון החיים הם לא עניין בטוח. אבל הנה שמונה צעדים שיעזרו לכם להרגיש קצת פחות חרדים.
מצאו ודאויות קטנות בחייכם.
בחנו את תמונת המצב הנוכחית של חייכם, וחפשו בה את הפרמטרים הקבועים והיציבים- למשל, העובדה שאתם נשואים, הורים לילדים, גרים במקום מסוים. נכון, ייתכן שאחד או שניים מהם ישתנו, אבל כל שאר הפרמטרים כנראה כן יישארו בתוקף.
הכניסו ודאויות ללוח הזמנים שלכם : הקפידו להכניס ללוח הזמנים היומי או השבועי שלכם פעולות קבועות כמו ספורט, לימודים, תחביבים. כך תיצרו ודאויות קטנות במשך היום.
אספו מידע: ככל שאנו יודעים יותר על מה שצפוי לנו, האי- ודאות פוחתת בחיינו. התרגלו לערוך תחקירים לפני שאתם מבצעים משימות.(למשל: לפני ראיון עבודה בררו כל מה שאפשר על החברה, המראיין, התנאים המוצעים).
בררו מה אתם רוצים שיקרה: נכון אי אפשר לדעת מה יקרה מחר, אבל אפשר לברר מה אנחנו רוצים שיקרה בו. ככל שנהיה יותר בהירים וברורים נצליח יותר לדאוג לכך שהמחר ייראה כמו שאנו רוצים.
בדקו את הפחדים שלכם: החשש מפני אי ודאות הוא לא פעם חששות מפני דברים שליליים שעלולים לקרות. בדקו מה החששות שלכם ועד כמה הם מבוססים. אם הסבירות שהם יקרו גבוהה, עשו משהו בעניין (למשל: אם החברה עלולה לפטר עובדים, התחילו לברר על מקום עבודה אלטרנטיבי) אם לא, נסו לוותר על ההשקעה האנרגטית המיותרת בדאגה.
קבלו את העובדה שישי מידת אי ודאות בחיים: לכל צעד שנעשה עלולות להיות תוצאות לא צפויות ומפתיעות, ולא כדאי להילחם בזה. לימדו להתגמש, לשנות תוכניות, לזרום, ולהתאים את עצמכם לתנאים המשתנים של הסביבה.
מצאו דרכים להירגע: לכו לים, נשמו עמוק, עשו פעילות ספורטיבית, לא כהסחת דעת, אלא כדי להוריד את מפלס החרדה. כשתהיו תחת פחות לחץ יהיה לכם קל יותר לפעול.
תחיו בהווה ולא בעתיד: אם תחשבו על זה רגע, תגלו שאי- ודאות נוצרת כשאנו לא עסוקים בהווה, אלא בעתיד. מכיוון שאף אחד לא באמת יודע מה יקרה בעתיד, אנו ממלאים אותו בספקולציות. לעומת זאת, כשאנחנו עסוקים בהווה, במה שמתרחש כרגע, אנחנו חיים בוודאות: אנחנו יודעים איפה אנחנו נמצאים כרגע, ומה אנו חווים. כך חיים ילדים קטנים: הם לא עסוקים במחר. כשהם סובלים הם ממש סובלים, כאן ועכשיו, וכשהם שמחים אין שום אי- ודאות שתעיב על השמחה שלהם.