דיכויו של ...הדיכאון דיכאון הוא בעיה נפשית המקבלת
ביטוי פיזי. תקופת
דיכאון מוגדרת כדיכאון אם נמשכת בין 6 חודשים לשנתיים ויותר.
נשים חשופות יותר מגברים כתוצאה משינויים הורמונאליים.
הדיכאון פוגע באיכות החיים מעכב החלמה מפציעות ומחלות ומחליש את מערכת החיסון ע"י ירידה בלימפוציטים ועליה בזיהומים, עכב כך.
הסיבות לדיכאון: § חוסר איזון ביוכימי במוח- בד"כ מדובר ברמות נמוכות של סרטונין או חוסר איזון בין מלטונין, דופמין, אדרנלין (כולם נוירוטרנסמיטורים, חומרים כימיים המעבירים דחפים במוח).
§ נטייה גנטית / התנהגותית– חשיפה לאדם דיכאוני משרישה אצל האדם דפוס מחשבתי דומה.
§ תופעות לוואי של תרופות
§ אירועים טראומטיים
§ שינויים הורמונאליים בעיקר אצל נשים וגברים בגיל העמידה.
§ מחסור תזונתי בויטמין C , 6B (אחראי להפקת מוליכים עצביים) , 12B.
§ חוסר תזונתי יחד עם עישון מתח ואלכוהול יוצר תגובה חזקה כנגד הנוירוטרנסמיטורים ההכרחיים הנ"ל.
§ שימוש ארוך טווח בגלולות או
הורמונים בגיל המעבר, עשויים לגרום למחסור
של חומצה פולית, 12B, 6B, שהכרחיים לתקינות העברת מסרים הנוירולוגיים.
§ שימוש מוגזם בקפאין, אלכוהול, עישון, כל הנ"ל מפחיתים רמות של ויטמין C העוזר לגוף להתמודד עם סטרס.
ניקוטין וסטרס גורמים להגברת אדרנלין וקורטיזול (הורמונים ממריצים טבעיים, שעוזרים לגוף להתמודד עם סטרס) שמעכבים את קליטת הטריפטופאן (חומצה אמינית שמהווה מקור לייצור הסרוטונין ) ומכאן ייצור סרוטנין נפגע.
§ היפוגליקמיה (חוסר סוכר רגעי בדם) מגבירה הפרשת אדרנלין וקורטיזול וגם כאן מופרעת קליטת הטריפטופאן וייצור סרוטנין.
§ היפותירואידיזם – האטה של פעולת בלוטת התריס. מאט קצב ייצור הורמוני מוח (נוירוטרנסמיטורים- ראה למעלה) ולכן נוצר דיכאון.
§ קנדידה – פיטריה המפרישה מעל 100 רעלים שפוגעים ביכולת של הגוף להתמודד עם מתח.
טיפול תזונתי: 1. הימנעות מפחמימות מזוקקות ואלכוהול.
2. הימנעות מקפה – אמנם עלול לגרום להיפוגליקמיה זמנית, אך בתפריט של תזונה נכונה תמנע ההיפוגליקמיה.
3. הימנעות ממזונות אלרגנים- המזונות הללו מכניסים את הגוף למתח, ושוב נמנע מעבר עיצבי תקין.
4. ניקוי הגוף ע"י דיאטת אלימינציה חודש- חודשיים. דיאטה בה אוכלים רק את המוצרים הבסיסיים ללא אלרגנים.
5. , לאחר מכן דיאטה רוטטורית, מחזירים כל 4 ימים מזון אחד. עוקבים אחרי הסימפטומים שכל מזון יוצר, עד לקבלת הסימפטום הדיכאוני.
תוספים: 1. 12B + חומצה פולית. לבדוק בבדיקת דם חוסרים, במיוחד אצל מי שהיה אנמי בעבר או צמחוני-אנמי.
2. בודקים חסר ל 6B – חיוני לייצור סרוטנין, חיוני לייצור דופמין.
3. אומגה 3
4. חוסרי ברזל לפי בדיקת דם
5. טריפטופן,פניל אלנין, תירוזין – חומצות אמינו שמהן נוצרים הנוירוטרנסמיטורים.
6. קומפלקס B+ C
7. קלציום ומגנזיום- במצבי דיכאון מסויימים יש חוסר במגנזיום.
8. SAMe התוסף שעושה את ההבדל :
ס-אדנוזיל-ל-מתיונין (SAMe S-Adenosyl-L-methionine) הוא נגזרת של החומצה האמינית מתיונין (המטבוליט הראשון של מתיונין).
רכיב זה קיים בכל תאי גוף האדם ומשתתף ביותר מ-40 תהליכים ביוכימיים שונים בגוף. אך כיוון שרמותיו פוחתות עם הגיל, עלולה ירידה דרסטית לגרום לשורת תחלואים, בהם דיכאון קליני, אוסטיאוארתריטיס ומחלות כבד למיניהן.
SAMe משמש בטיפול כבר למעלה מ- 25 שנה וניסיון קליני רב הצטבר בשימוש בו, בעיקר כנוגד-דיכאון, כרכיב יעיל לטיפול באוסטיאוארתריטיס ובדלקת מפרקים שיגרונתית (Rheumatoid arthritis) ובבעיות כבד שונות. ראיות הצטברו גם ליעילותו בטיפול בפיברומיאלגיה (Fibromyalgia) , בתסמונת קדם-ויסתית (PMS), בהפרעות קשב וריכוז (ADHD).
SAMe חיוני לוויסות מצב הרוח על-ידי העלאת רמות הדופאמין והסרוטונין.
פעילותו יעילה כשל תרופות נוגדות-דיכאון, אך בניגוד להן SAMe אינו גורם לתופעות הלוואי הכרוכות בנטילתן ואין בנטילתו חשש להתמכרות.
לסיכום: אם אנחנו בדיכאון, או מישהו שיקר לנו מכל וכל, ואין סיבה נראית לעין שתוארה לעיל ויכולה להפתר ע"י שינוי בהרגלי התזונה וקבלה על עצמנו תזונה נכונה , דיכאון שלא עובר גם אם אנחנו עושים ספורט וגם את צרכינו האחרים מסופקים, אלא דיכאון שרק כדי לקבל את הכוחות לטיפול בדיכאון, צריך לצאת ממנו , ניקח את תוסף הפלא, נטפל בשורש הדיכאון, ונצא לחיים חופשיים עם תזונה נכונה פעילות גופנית סיפוק צרכים חברתיים והתוסף היחידי שנצטרך הוא אהבה במינון גבוה.
שיהיה לבריאות...מדפנה
www.aley-daphna.co.il