מזון מהיר ומתועש אשר אינו מכיל סיבים תזונתיים במידה מספקת ותחושת לחץ גורמים לרבים לסבול מתופעה המכונה : עצירות.
עצירות
מוגדרת כאי יציאת צואה במשך 3 ימים או יותר.
עצירות פתאומית גורמת ליצירת צואה קשה שאינה עוברת במעיים, והיא יכולה להתרחש
כתוצאה מחסימה במעיים, חבלה, זיהום בבטן או תגובה להרדמה כללית או תרופות מסוימות. חסימת מעיים עלולה להיווצר כתוצאה מגידול שפיר או ממאיר החוסם את המעבר.
עצירות כרונית היא עצירות החוזרת הנמשכת לפחות שלושה שבועות ויכולה להטריד את החולה במשך חודשים ושנים. עצירות כרונית נפוצה אצל מבוגרים רתוקים למיטתם.
מי שנוהג ליטול חומרים משלשלים עלול לגרום למעי "עצל" המפסיק את ההתכווצויות הטבעיות שלו. עצירות גורמת לכאבי בטן, ועלולה לפגוע במעי הגס ובפי הטבעת.
בדיקה רקטלית מאפשרת לרופא לצפות במעי הגס ולנסות להעריך את הסיבה
לעצירות, כאשר בדיקות דם , צילום מעיים ובדיקות נוספות יכולים לסייע בזיהוי הגורמים לבעיה.
כללים למניעת עצירות :
- פעילות גופנית הכוללת כפיפות בטן.
- תפריט עשיר בסיבים : ירקות, פירות, לחם מלא, זרעי פשתן,
- שתיית לפחות 8 כוסות נוזלים ביום.
- רצוי להגביר את אכילת המוצרים המכילים חיידקים פרוביוטיים : מונעי עצירות או שלשול.
- חשוב להמעיט באכילת סוכרים וממתקים – אלו עשירים בקלוריות וללא סיבים.
הטיפול בתופעה קשור לסיבה לעצירות, כאשר יש להתמקד בגורם הבעיתי.
יש מספר סוגים של תרופות לטיפול בבעיה :
- חומרים משלשלים : פתרון זמני כאשר שימוש ממושך עלול לגרום
להתמכרות, כאשר
המעיים מתרגלים לא להתכווץ ללא נוכחות תרופה.
- חומרים מגדילי נפח כמו פסיליום, קלציום, פוליקרבופיל, מתילצלולוז מכילים סיבים
הפועלים באיטיות להגדלת נפח הצואה. זו שיטה טובה ובטוחה לטיפול בבעיה.
- חומרים מרככים כמו שמן פראפין ונרות גליצרין (החדרה דרך פי הטבעת) מרככים
את הצואה ומגרים את המעי ואת פי הטבעת לפליטת הצואה. המרככים פוגעים בספיגת
של ויטמינים מסיסים בשומן (A,D,E,K ועוד), ולכן יש לאסור שימוש ממושך בהם.
- סוכר סורביטול ומלח אנגלי (מגנזיום סולפאט) הם חומרים המושכים נוזלים אל חלל המעי,
ובדרך זו מרככים את הצואה ומקלים את יציאתה.
יש גם תרופות טבעיות רבות לטיפול בעצירות, אך שימוש ממושך גורם להתמכרות.
דוגמאות לתוספי מזון המסייעים לעצירות : חליטת שזיפים, סובין, צמחי הסנה ועץ הקסקרה.
רפלקסולוגיה באזור כף הרגל (זהו האזור המשקף את תפקוד המעיים) יכול גם כן לסייע לטיפול בעצירות כולל אצל תינוקות.
חוקן משמש לטיפול בעצירות, אך אין להשתמש בשיטה יותר מפעמים בודדות כדי למנוע התמכרות ופגיעה במעיים ובפי הטבעת.