חיפוש
×

הירשם

השתמש בחשבון הפייסבוק שלך להרשמה מקוצרת

או

צור חשבון חדש בשוונג

משתמש רשום? כניסה!
×

כניסה

היכנס באמצעות חשבון הפייסבוק

או

עדיין לא נרשמת? הירשם!
×

הירשם

השתמש בחשבון הפייסבוק שלך להרשמה מקוצרת

או

כניסה

היכנס באמצעות חשבון הפייסבוק

דף הבית של Shvoong>רפואה ובריאות>תזונה>תוספי מזון - זיהוי חוסר וזמני נטילה סיכום

תוספי מזון - זיהוי חוסר וזמני נטילה

סיכום ספר   מאת:arikblum     מחבר : אריק בלום
ª
 
חוסר בויטמינים ומינרלים במבדקים רבים הוכח שלאוכלוסית ישראל יש חוסרים בעיקר בוויטמינים מקבוצת B (בעיקר B12), חומצה פולית, ברזל, מגנזיום וסידן. בבדיקות דם ניתן לבדוק חוסר של חלק קטן בלבד מתוספי המזון : חומצה פולית,
ויטמין B12, אבץ, ברזל, סידן (בדיקת צפיפות עצם). לגבי כל שאר התוספים ניתן לקבוע חסר בגוף רק על פי תסמינים המעידים על קיומו של חוסר על פי הטבלאות שהוצגו לעיל. מתי ליטול את תוספי המזון ? מרבית תוספי המזון נספגים היטב עם המזון, ולכן מומלץ ליטול אותם עם הארוחה או מיד אחריה. תוספים מסוימים כמו כורכום וגינקו בילובה מומלץ ליטול כאשר הקיבה ריקה. ויטמין C יש לקחת בבוקר, מכיוון שיש לו השפעה מעוררת. ויטמין E יש לקחת עם הארוחה העיקרית, מכיוון שיש צורך בשומן לקליטה טובה שלו. ויטמין A מסיס בשמן (נוזלי) יש לקחת עם הארוחה העיקרית. ויטמין A מסיס במים ניתן ליטול בארוחה כלשהי. ויטמינים מקבוצת B אפשר לקחת בכל ארוחה, אך צריך לזכור שכ- 40 דקות לאחר הנטילה יש תחושת נמנום, וכעבור כחצי שעה זו מוחלפת בתחושת עירנות לשעות רבות. לכן, כדאי לקחת אותם ממש לפני שינה או בבוקר. ברזל לא מומלץ לקחת כאשר אוכלים מוצרי חלב. אבץ מרדים ולכן מומלץ לקחת אותו לפני השינה. מינון תוספים המותאם לצרכיו של האדם עדיף על פני נטילת מולטי-ויטמין, מכיוון שהמולטי-ויטמין מכיל מעט מכל אחד מתוספי המזון , ולכן קשה להשלים איתו חוסרים של מרכיב מסוים. המולטי-ויטמין רצוי כאשר מעונינים לשמור בצורה שוטפת על כמות סבירה של תוספים בגוף.
פורסם ב-: 06 אוגוסט, 2007   
דרגו את הסיכום : 1 2 3 4 5
  1. ענה   שאלה  :    האם מותר לקחת ויטמין d וויטמיןe ביחד צפה בהכל
  1. ענה   שאלה  :    אני לוקחת אומגה 3 וגם ויטמין קלציום+D בנוסף ללא קשר לוקחת נורמיטן ליתר לחץ דם, האם אפשר לקחת אותם באותו הזמן או יש בעיה שאחד מנטרל את השני. אודה לתשובתכם. צפה בהכל
תרגם שלח קישור הדפס
  1. 1. יניב - תוספי מזון

    אחלה מאמר

    מאמר מצוין. יחד עם זאת, ניתן לצרוך תוספי מזון בצורה של ג'ל, ואותם אפשר לקחת לפני האוכל, אחרי האוכל, על קיבה ריקה או מתי שרוצים. למידע נוסף: http://tosafeymazon.com/why-gel/

    0 דירוג יום שישי 03 דצמבר 2010
X

.