Fart =
מהירות Lek = משחק
רצית הפרטלק הומצאה בשנת 1930, ע"י גוסטה הולמר, מאמן שוודי.
לפי הדגם המקורי האימון
כולל מגוון של סוגי ריצות בקצבים שונים:
* חימום עד 10 דקות.
* ריצת 1,500 - 2,000 מטר בקצב בינוני עד מהיר.
* הליכה מהירה להתאוששות של 5 דקות.
* ריצה קלה בשילוב קטעים מהירים מאוד של 60 - 50 מטר, עד למצב של עייפות.
* ריצה בעליות (עד 200 מטר) במהירות מלאה (סיבולת כוח).
* ריצה רגילה ופריצה פתאומית של מהירות (ספרינט), למשך 60 שניות.
כל המרכיבים האלה מהווים חלק ממחזור אימון, סט.
ניתן לשלב באימון מס' סטים 4 - 2 כל סט במשך 15 - 10 דקות.
ריצת
פרטלק משפרת מהירות ועובדת על סיבולת לב ריאה.
נחשבת לריצה אינטנסיבית ולמאמץ עצים, רצוי לא לבצע אימון מסוג פרטלק יותר מםעיים בשבוע,
לפחות לא למתחילים..