פתח דבר:
לאימון יכול להיות גם השפעות חיוביות
וגם השפעות שליליות על תפקוד המערכת החיסונית.
הרבה מחקרים דיווחו שחלק מתאים המערכת החיסונית מוחלשים זמנית במשך
אימון מסיבי מאומץ שמתמשך מעל שעה וחצי, והמתאמנים האלה נותנים להיות רגישים יותר לזיהום מינורי.
במהלך אימון מסיבי מתמשך יש הרחבה ברמת הורמוני הלחץ, שהם גורמים להפכתה בקיבולת הליקוציטים (תאי דם לבנים).
במהלך אימון גופנית יש חסיפה גבוה יותר לפאטוגנים (גורם המעורר מחלה) שנמצאים באויר, בגלל הנשימה העמוקה שמתבצעת במהלך הפעילות הגופנית.
השפעות כרוניות של אימונים על תפקוד המערכת החיסונית:
במהלך מחקרי חתך רוחב נמצא שכמויות של ליקוציטים באתלטים, לאחר מנוכה של יותר מ 24 שעות, הם כמעט דומים לאנשים שרוב פעילותם במהלך היום מתבצעת בישיבה ("אנשים שלא זזים מהכיסא").
כך שבזמן המנוחה, תפקוד המערכת החיסונית נוטה להיות כמעות אותו דבר בין
אתלטים ולא אתלטים.
מחקרים חדשים הראו שהכמויות ה"אימיונוגלובולין" (חלבון המיוצר בריקמת הלימפה. תפקידו לגשר בין גוף זר לתאי מערכת החיסון בשביל לסלק אותו מהגוף). באתלטים הוא גבוה יותר מאשר בלא אתלטים, אלא אם האתלט בתקופה של אימונים מאוד אינטסיביים.
בזמן שאתלטים בתקופה של אימונים מסיביים, יש להם ירידה בתיפקוד של המערכת החיסונית, אבל זה לא סם אותם בסכנה גבוה להידבק במחלה רצינית, אלא מעלה את הסיכוי שלהם להידבק בזיהום שכיח כמו UTRI (דלקת של דרכי הנשימה העליונות) או להידבק בשפעת.
מספר מחקרים אורכיים שנערכו:
מס' מחקרים השגיחו על תפקוד המערכת החיסונית באתלטים ברמה גבוה כמו רוכבי עופניים, שחיינים ושחקני פוטבול, במהלך תקופת התחרויות שלהם.
במקר חדש של שחקי פוטבול אמריקאים, מקרי ה UTRI עלו במהלך תקופת העימונים המפרכים.
מחקר אחר השגיח על קבוצה של שחיי אלית אוסטראלים במהלך תקופת הכנה לאליפות העולמית שנמשכה 7 חודשים. התוצאות: דיכוי משמעותי בריכוזים של נסיוב המנוחה וזדיכוי משמעות בריכוז האימיונוגלובולין של הרוק באתלטים שהוזכר להל"ן.
"מכיר נמוך לשלם" לצורך יתרונות בריאותיים לטווח ארוך:
לחץ מסיבי במהלך אימון יכול להחליש את תפקוד המערכת החיסונית ולהעלות את הסיכוי להידבק בזיהום, אבל תהליך שכזה אולי יכול גם להועיל לאתלט וע"י הפחתה של הפעילות של המערכה החיסונית ועיקבות הזיהומים, יכול להיות אחד המנגנונים שבהן אימון רגיל יכול לתרום לבריאות בטווח הרחוק.
תקופות של אימונים כרוניים יכולים לגרום לדיכוי המערכה החיסונית לאחר האימון ולהגביר את הרגישות לזיהומים, זה יכול להיות מכיר קטן לשלם, כאשר בעתיד, הפחת בקיבולת ה TLR (פרוטאין בעל תפקיד חשוב בזיהוי מיקרואורגניזמים המחוללים מחלה) יכול להוות יתרון, בגלל שהפכתה בליקוציטים, כך שהגוף מקטין את הסיקוי של ריכוזי הזיהומים ואפשרות לפתוח מחלה חרונית בעתיד.
סיכום:
לסיכום, פעילות גופנית מסיבית גורמת להפכתה זמנית בתפקוד המערכת החיסונית, שנמשכת בין 3-25 שעות לאחר האימון, תלוי באינטנסיביות של האימון.
תקופות של אימונים מסיביים, הנמשכים שבוע אחד או יותר, יכולים לגרום לחוסר תפקוד של המערכת החיסונית לטווח ארוך יותר.
אנשים רגילים (לא ספורטי עלית) לא צריכים לבצע אימונים מסיביים במטרה להסיג את היתרונות הבריאותיים של האימון.