רוב בני-האדם מבלים את רוב היום שלהם בישיבה כששריריהם לרוב בטלים .המומחים כידוע ממליצים על פעילות גופנית של לפחות 30 דקות
ביום במשך 5 ימים בשבוע -וזאת בכדי לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות לב , סכרת והשמנה אשר יכולים לנבוע מחוסר -פעילות פיסית . כעת , מציעים חוקרים מאוניברסיטת מיסורי בקולומביה מודל חדש של המלצות לפעילות גופנית : מחקר חדש מראה שמה שאנשים עושים או לא עושים לאורך כל יתר 15 וחצי שעות העירנות שלהם ביממה - הוא חשוב לפחות באותה המידה , אם לא יותר , מאשר הזמן שהם מבלים בפעילות גופנית אקטיבית .
" ניתן לבצע
פעילויות רבות כגון שיחות -טלפון או צפייה בילד שלך שמשחק בצורה מהנה לא-פחות אם עושים זאת בעמידה ותוך -כדי כך שורפים פי-שניים יותר קלוריות מאשר היינו שורפים לו היינו עושים זאת בישיבה ." זאת לדברי מארק
המילטון , פרופסור-חבר במדעים ביו-רפואיים אשר פירסם את עבודתו לאחרונה בכתב העת DIABETES ." כאשר אדם מבצע את הפעילויות היום-יומיות הנ"ל בעמידה ,בדרך כלל הוא גם יתנועע ויסתובב לו ולא רק יעמוד דום ."
בסידרה של עבודות אשר יוצגו בקונגרס הבין-לאומי השני על פעילות פיסית ובריאות- הציבור באמסטרדם,ידווחו המילטון וחבריו בצוות החוקרים את השפעת חוסר הפעילות על חולדות ,עכברים ובני-אדם .בבני-אדם הם חקרו את ההשפעה של ישיבההמשרדים, שימוש במחשבים, קריאה ,דיבור בטלפון או צפייה בטלביזיה. הם מצאו הוכחות לכך שלישיבה יש השפעות שליליות על חילוף החומרים של השומן ושל הכולסטרול ..החוקרים מצאו שחוסר פעילות פיסית לאורך כל היום זירזה תהליכים מעודדי-מחלות ושפעילות גופנית אפילו למשך שעה אחת כל יום - איננה מספיקה בכדי לבטל את ההשפעות השליליות הנ"ל . המילטון וחבריו מצאו שעמידה בזמן ביצוע פעילויות יומיומיות שונות וכן כל מיני פעילויות אחרות שאינן בגדר התעמלות - שורפות קלוריות רבות אפילו אם האנשים האלה לא מבצעים שום פעילות ספוטיבית בכלל .
"כאשר יושבים במקום לעמוד , האנזימים שבשרירים שהם אחראיים לשריפת השומן ,הופכים להיות לבלתי-פעילים " מספר המילטון . "עמידה ותנועה קלה תפעיל מחדש את האנזימים בעוד ישיבה ללא-ניע כל שעות היום מחמיצה את ההזדמנותלחילוף-חומרים אופטימאלי לאורך כל שעות היום ."
המילטון מקווה שתיכנונים קראטיביים בבית ובמקום-העבודה יכול לפתור את בעיית חוסר הפעילות . פעילויות גופניות יומיומיות שכיחות שאנשים יכולים לבצע ואשר אינן במסגרת של פעילות ספורטיבית כוללים ביצוע עבודות -בית , קניות , לתקתק על מכונת-כתיבה בעמידה וכן התנועעות בלתי-פוסקתבזמן העמידה . בהתחשב בעבודת- השרירים הדרושה לשם שמירה על המצב הזקוף , עצם העמידה יכולה להכפיל את קצב חילוף החומרים . ישנו ביזבוז של כמויות גדולות של אנרגיה הכרוך בעמידה לאורך היופ , שלא ניתן לפצות עליו ע"י 30 או 60 דקות של פעילות ספורטיבית במכון- הכושר ." המילטון מנבא שבסופו של תהליך יהיו מסעות-הסברה של רופאים אשר ימליצו על הגבלת זמן הישיבה בדיוק כמו שהם מבקשים מהאנשים להגביל את זמן החשיפה לשמש למשל .
המלצות כאלה הנוגעות לסיגנון-החיים יהיו קלות יותר לביצוע שהרי הן לא תדרושנה מהאנשים לפנות עוד שעה פנויה משעות היום שבה יצטרכו שוב להזיע ולהתאמץ במכון-הכושר , אלא פשוט לשפר את האיכות של מה שהם ממילא עושים .