בריאות אושר ועושר על פי הפילוסופיה והרפואה הסינית כללי
במסגרת מאמר זה אנסה להציג את העקרונות הבסיסיים של
הרפואה הסינית לאורח חיים בריא המאפשרים לאדם להגיע לבריאות, אושר ועושר.
עקרונות אלו הופכים לכלים יישומיים להשגת בריאות גופנית, שקט נפשי ושמחת חיים.
כל אדם זוכה לברכות ביום הולדתו כאשר הברכות מלוות במלים
בריאות, אושר ועושר -
על מה בעצם מדובר ? מה משמעות מושגים אלו על פי הרפואה הסינית ?
על פי הרפואה הסינית, האיזון בין גוף ונפש הוא זה שמשפיע על כל מערכות הגוף.
ארבעה מרכיבים עיקריים משפיעים בצורה מכרעת על בריאות ,אושר ועושר :
-
תזונה נכונה המזון המוכנס לגופנו מדי יום, מספר פעמים ביום, הוא גורם המשפיע מאוד על תיפקוד
מערכות הגוף ועל איזון הגוף. לא כל מה שמאושר לאכילה ומופיע בפרסומות הוא אכן
בריא לגוף האדם.
אוויר ואוכל הם מקורות האנרגיה לגוף – ה"דלק" המניע את המערכות.
איכות האוויר בארץ מאוד גרועה (אוויר מזוהם), ואין לנו שליטה על איכות האוויר שאנו
נושמים.
באשר לאוכל, יש לנו בהחלט יכולת לשלוט על איכות וסוגי המזון המוכנסים לגופנו, ובדרך
זו נוכל להשפיע גם על איכות חיינו.
שיטת
התזונה על פי סוג הדם נחשבת לשיטה מאוד יעילה ומועילה לגוף על פי הרפואה
הסינית. האנשים בחברה המערבית סובלים מבעיות בעיקר במערכת העיכול, והדבר קשור
בעיקר לאוכל המתועש שאנו אוכלים.
מערכת עיכול בלתי תקינה משפיעה לרעה על תיפקוד כל שאר מערכות הגוף.
כל המידע המתיחס לתזונה
מתואר בכרך בנושא התזונה, ולכן לא מתואר במסמך זה
בצורה מפורטת.
-
פעילות גופנית החברה המערבית מעודדת פעילות פאסיבית : ישיבה על כיסא במשרד, במכונית או מול
הטלביזיה במשך מרבית שעות היום.
מערכות הלב, הדם והעיכול זקוקות לתנועה ולפעילות כדי לתפקד בצורה תקינה.
אספקת תזונה ופינוי פסולת מכל תא בגוף תלויים בתנועתיות של האדם.
הגוף זקוק לפעילות גופנית כל יום, וזו משפרת משמעותית את תחושות האדם והרגשותיו.
-
היגיינה גופנית השיפור באיכות החיים של האדם במאה ה- 20 נבעה בעיקר משמירה על ניקיון והיגיינה
אישית, מה שלא היה כל כך ברור במאות שקדמו למאה הזו.
אנשים מתקשים להקצות זמן לפעילות גופנית ,אך אין כמעט אדם שאינו מקצה מדי יום זמן
לרחצה. זהו נושא מובן מאליו.
-
היגיינה מנטאלית החברה המערבית ובעיקר בעידן האינטרנט "מציפה" את האדם באינפורמציה, והאדם
אוגר בתת-מודע שלו כמויות עצומות של מידע היוצר תחושות של לחץ ומתח.
חובה לבצע "ניקוי" מידע מהמוח כדי לאפשר רגיעה ותחושה של אושר ושמחה.
שיטת המדיטציה היא השיטה המומלצת ל"ריקון" התת-מודע ובעזרתה ניתן להגיע לאותו
רוגע ושקט נפשי הנחוצים לתפקוד יעיל של הגוף.
מחקרים הוכיחו שלימוד בלתי פוסק של
מיומנויות חדשות בכל גיל (אומנויות, שפות ועוד)
הוא זה שמאפשר למוח לשמר את יכולות החשיבה והזיכרון של האדם גם בגיל מבוגר
מאוד. מחלות קשות כמו אלצהיימר פוקדות בדרך כלל אנשים אשר לא מנסים לרכוש
מיומנויות חדשות במשך שנים רבות, וחייהם חולפים בעיסוק שגרתי באותו נושא.
תרגיל הנשימות Stress Management)) הוא אמצעי נוסף לרגיעה ולשיפור התפקוד של
מערכת הנשימה בגוף.
היגיינה מנטאלית – המלצות מעשיות
נשימה מודעת - תרגיל הנשימות Stress Management))
תרגיל הנשימות חשוב ביותר להרגעת הגוף והנפש.
מבצעים לקיחת אוויר בכוח ("ניפוח החזה") עד שחשים תחושת עיקצוץ בטבור או בשלפוחית השתן. מחזיקים את האוויר מספר שניות ומשחררים.
חוזרים על פעולה זו בנשימות זהות במשך כ- 5 דקות בעיניים עצומות, ובתירגול חושבים אך ורק על פעילות זו. בסיום התירגול מובטחת תחושת רגיעה ושיחרור לחצים.
שיטת המדיטציה היא השיטה המומלצת ביותר על פי הרפואה הסינית לשיחרור לחצים ומתחים.
האדם צריך לשבת כאשר כפות הרגליים צמודות לרצפה, גב זקוף והידיים מונחות על הברכיים. מומלץ להצמיד את קצות שלושת האצבעות (בוהן ושתי האצבעות הסמוכות לה)
בשתי כפות הידיים זו לזו כדי להגביר את זרימת האנרגיה בגוף בעת ביצוע התירגול.
עוצמים את העיניים ומבצעים נשימות עמוקות כאשר בשיחרור האוויר חוזרים על מילה
אחת בלבד עליה חושבים במהלך כל התירגול, ומילה זו מכונה בשם :
מנטרה.
(אפשר לומר את המילה בקול רם או בשקט "בלב").
ביצוע פעילות זו במשך כ- 15 דקות מדי יום מרגיעה מאוד את האדם ו"מנקה" את המוח.
להלן טבלת המנטרות למדיטציה (נחשב למידע סודי)
מהות מנטרה מחזק את כל התהליכים
OHM
לבריאות כללית, יופי , יצירתיות ושפע, ונוס – נשי
SHRIM
מחזק, מרגיע, משקיט נפש
RAM
לבעיות עיכול. להרחקת אנרגיות שליליות.
HUM
לשכל, ריכוז, חשיבה, רציו, הבעה. מרקורי
AIM
לעבודה ועשייה. בתהליך, בהכנה
KRIM
מחזקת, לשליטה אמוציונאלית. לאון ותפקוד מיני
KLIM
להרגעה, שלום, השלמה, פרידה, בעיות נפשיות. סטורן
SHAM
ניקוי וטיהור. מעניקה אנרגיה, אושר, אקסטזה. להתכוונות
HRIM
היוגה המודרנית היא פעילות גופנית ולא דת, שיש בה יתרונות בריאותיים ברורים, ויש לה עשרות מיליוני אוהדים במדינות המערב.
פירוש המילה ''יוגה'' הוא ''איחוד''. עקרונות היוגה מבוססים על הרעיון שלא ניתן להתייחס לגוף ולנפש כנפרדים זה מזה.
היוגה מגדירה למעשה שיטות לביצוע מדיטציה בצורה פעילה באמצעות אוסף תנועות ותנוחות ,וקיימים שישה מסלולים, אסכולות או סגנונות של יוגה. כולן שמות דגש על נשימה נכונה ומדיטציה. כולן גם מתבססות על האמונה שאיזון פנימי של הנפש והגוף הכרחיים לבריאות טובה.
הנשימה נחשבת למקשרת בין הגוף והנפש : האטת הנשימה מביאה לרגיעה, והאצת הנשימה ממלאת את הגוף באנרגיה.
בתנועות הגוף משתמשים לשיפור זרימת הדם, ולעיתים קרובות משתמשים בהן אנשים הסובלים מכאבים בגב, בצוואר ובמפרקים.
ניתן לבצע יוגה לבד, אך חשוב לבצע אותה כראוי, ולכן קימות כיתות הדרכה ליוגה.