לקראת החורף, למה אנחנו מצטננים ואיך לטפל בזה.
על פי מאמר מאת ד"ר דוד שדה
הצטננות היא דלקת בדרכי הנשימה,הנגרמת על ידי וירוסים האוהבים את הקור, אך לא את הלחות. רוב ההצטננויות מסתיימות כעבור שבוע עד 10 ימים, אך לעיתים הן נמשכות יותר ואז יש חשש להסתבכויות כגון דלקת ריאות או שפעת. כאשר מערכת החיסון חזקה לא נצטנן, או שנעבור את ההצטננות בקלות. ילדים נוטים יותר להצטננויות ,כיוון שמערכת החיסון שלהם עדיין איננה בשלה ולא פיתחה את היכולת להתנגד לוירוסים. אם אדם מבוגר מצטנן יותר מפעמיים בשנה, סימן שהמערכת
החיסונית שלו אינה חזקה. אז איך נחלשת המערכת החיסונית? הסיבה העיקרית היא תזונה לקויה. תזונה לקויה היא תזונה שאינה נקייה מרעלים ומכימיקלים, מכילה כמות נכבדת של שומן רווי (שומנים מהחי כגון בשר,גבינות) ואין בה מספיק ירקות ופירות ויש בה סוכרים פשוטים (סוכר,ממתקים, עוגות וכו'') גורם נוסף הוא הזיהום הסביבתי ; זיהום האוויר וזיהום המים. מי הברז מכילים מזהמים רבים כגון פלואור וחומרי הדברה. האוויר מלא במזהמים מדלק המכוניות ומפליטת החומרים הרעילים של התעשיות. מתח נפשי גם הוא מחליש את המערכת החיסונית. מה לעשות כאשר מצטננים? לא מומלץ להוריד את החום עם אקמולים למיניהם ,אלא אם כן החום הגיע ל-40 מעלות. לא מומלץ לקחת אנטיהיסטמינים לייבוש הנזלת כיון שאז ניפגע מתופעות הלואי של האנטיהיסטמינים, לא מומלץ לקחת סירופים נגד שיעול כיוון שהשיעול נועד לניקוי הדלקת בצורת הפרשות מדרכי הנשימה ומעבר לכך קימות תופעות לוואי לא רצויות. ומה כן לעשות ? לשתות הרבה תה צמחים ללא סוכר. אפשר להמתיק בסטיביה. הנוזלים ימנעו את ייבוש הריריות .לצאת לפעילות ולא לשכב במיטה.לשהות בשמש. אור השמש מייצר עבורנו ויטמין D המחזק את המערכת החיסונית. לא להשתמש במסנני קרינה,כאשר שוהים בשמש ,מסיבות רבות,שהעיקרית בהן היא החומרים הרעילים שהם מכילים. שהייה בשמש כחצי שעה בקיץ בשעות הבוקר או אחר הצהריים אינה מסוכנת ואינה פוגעת בעור, בחורף אפשר לשהות בשמש זמן רב יותר. ללכת לים.אפשר להתלבש חם ולצאת לים. מלח הים שננשום ,האוויר הצח הבא מן הים והמכיל את מלחי הים יעזרו לנו להירפא ואם לא יהיה קר מידי , והשמש תציץ לעברנו נוכל אפילו להפשיל שרוולים ולהתמכר לאורה המרפא. להימנע מצריכת מוצרים מהחי ולאכול במקומם קטניות ודגנים, כגון לחם וחומוס ללא כימיקלים, או מג''דרה מעדשים ואורז, או מעדשים וקינואה.
לא לאכול הרבה מידי, כדי לא להעסיק את מערכת העיכול יתר על המידה .לנוח או לישון אם מרגישים עייפים.
ואיזה תוספי מזון לקחת ? 6 גרם ויטמין C ליום, 2 כמוסות 3 פעמים ביום.הוכח במחקרים כי הוא מקצר את זמן ההצטננות,
עוזר ביצירת כדוריות דם לבנות ומגביר את כמות האינטרפרון. אבץ פיקולנט 2-3 כמוסות ביום-פועל נגד נגיפים וחיידקים .ויטמין A משפר את תפקוד בלוטת התימוס ,החשובה למערכת החיסונית ומגינה על מערכת הנשימה. אסטרגלוס- צמח מרפא המגביר את פעילות כדוריות הדם הלבנות,תמצית אכינצאה -מחזקת את מערכת החיסון, אונו דה גטו צמח מרפא טוב לדלקות גרון ולהצטננויות.
אז שנהייה כולנו בריאים ונתחיל את החורף ברגל ימין.