אכילה טבעית, בניגוד לאכילה טבעונית, לא אוסרת על אכילת בשר ומוצרים מהחי אלא מכוונת לאכילת מזון בצורתו הטבעית ולא הסינטטית
(ירקות טריים, קמח מלא, פירות, מוצרי חלב). האכילה הטבעית אינה מגבילה סוג מזון מסויים אלא מכוונת בעיקר לשימוש במזון לא סינטטי. מפליא כמה קל ללמוד לאכול כך וכמה מגוון האפשרויות בעצם כמעט ואינו מגביל כלל.
לא לכל אחד יתאים כל המפורט מטה, ככל שתלמדו יותר לסדר היום, לאכילה ולהתנהלות היומיומית כך מצבכם הבריאותי יהיה טוב יותר .
כדאי להוסיף לאט את הדברים המפורטים מטה ולא כדאי לעשות את כל השינוי במכה אחת.
בכל מקרה, תקציר זה אינו מפורט ואינו מהווה תחליף לקריאת הספר.
התפיסה הכללית: נשווה את
הגוף למכונית הצורכת שמן ודלק. אם נספק דלק ושמן טובים, מתאימים ונקיים ונטפל בה כראוי המכונית תסע טוב יותר, תחזיק לאורך זמן ותסבול מפחות תקלות. אך אם לא נדאג לדלק ושמן מתאימים ומאיכות טובה ולא נטפל במכונית לאט לאט תופענה התקלות והמכונית תדרש לטיפולים ארוכים יותר, מסובכים יותר ותהיה שמישה לפחות זמן.
בדומה למכונית כך גם גוף האדם. אם נדאג לאוכל בריא וטוב שבו יש כמה שפחות רעלים, נישן כראוי וננהל סדר יום מתאים, נבצע פעילות גופנית (ולו מועטת- הליכת בוקר, או תחביב הכולל פעילות גופנית), נמנע מעישון ונבלה יותר בסביבה נקיה הגוף יעבוד טוב יותר, יתמודד מהר יותר עם מחלות ובעיות, ובכך גם תשתפר התחושה הכללית והגוף יהיה בריא יותר.
אכילת אוכל סינטטי, עישון, מיעוט בפעילות גופנית, לקיחת תרופות על כל מחלה שמופיעה, סביבה לא נקיה (עשן, מפעלים וכד')- הדברים האלו פוגעים בגוף. ככל שהגוף יחשף ליותר מהם כך מצבו יהיה פחות טוב. מחלות יופיעו תדיר ולזמן ארוך יותר, התחושה הכללית לא תהיה טובה כפי שהיא יכולה להיות והגוף בסוף יתן את אותותיו כשמערכות בו יתפקדו פחות טוב או אפילו יום אחד, בגיל מבוגר יותר, יקרסו לפני זמנן.
הגוף עוסק תדיר בהוצאת רעלים ומזיקים, אם זה בשתן ובצואה, בנזלת וליחה וגם הרבה פעמים ע"י מחלה שנלחמת בזיהום נגיפי או אחר ודואגת לסילוקו מהגוף. ככל שנמעיט בהכנסת רעלים לגוף כך יקל עליו לטפל ברעלים איתם בכל מקרה יצטרך להתמודד (חיידקים, זיהום אויר, ריסוס על פירות וירקות וכד').
חוויה אישית (אם אין לכם סבלנות, זה לא חובה לקרוא): אני צעיר והחשבתי עצמי כבריא מאוד גם עוד לפני שעברתי לתזונה טבעית. עם זאת, לאחר שאימי עברה לאכול בריא יותר לאט לאט השתכנעתי שיש בכך יותר מהנראה. קראתי את הספר וגיליתי ספר הגיוני מאוד, שגם באמרותיו הקיצוניות יותר נזהר מלקבוע עובדה אחת. הפליא אותי יותר שהספר חזר על כל מה שכבר למדתי וידעתי על ביולוגיה ועל גוף האדם, רק פתאום סידר את הדברים בצורה הגיונית יותר ועם דרך פעולה ברורה יותר.
המעבר לתזונה טבעית לא היה שינוי קיצוני באורח החיים שלי ועדיין השפיע מאוד על הרגשתי. תרופות לא נהגתי לקחת ואיני מעשן ועדיין ההבדל בהרגשה היה מהותי. בעיות פיזיות ותחלואים קלים שכבר התרגלתי להתעלם מהם פתאום נעלמו. כאבי ראש שהופיעו בצורה תכופה ונהגתי להתעלם מהם פתאום באמת נעלמו (התחושה דומה למישהו שמציק כל כך הרבה עד שכבר מתעלמים ממנו, ופתאום כשהוא נעלם מורגש כמה שקט יכול להיות באמת...), נעלמו בעיות עיכול היו מופיעות לפעמים ולא התייחסתי אליהן, התחושה הכללית השתפרה, הכושר השתפר משמעותית מעצמו, תחושת עייפות שלפעמים ליוותה אותי נעלמה, ויחד עם כל הדברים האלו השתפר משמעותית גם מצב הרוח שלי ותחושת החיוניות התגברה פלאים.
חלק מאורח החיים הטבעי בקצרה: (פירוט מעשי וברור יותר ניתן וכדאי למצוא בספר)
אכילה: באכילה טבעית מדובר גם על אכילת מוצרים בצורתם הטבעית וגם איזון נכון של אבות המזון:
60% פירות וירקות (טריים ושטופים, כמה שיותר מגוון בפירות וירקות כולל חסה, כרוב וכד')
20% מוצרי חלב ובשר (חלבונים, עדיף בשר אורגני, אך לא חובה. מוצרי חלב- כמה שיותר טבעיים עם כמה שפחות תוספים כמו סידן וכד')
20% פחמימות סוכרים וקטניות (אורז, לחם מלא, פסטה מלאה ולצורך הענין גם תפו"א ודומיו)
חשוב לציין, לא ממש יושבים ועושים חישובים של אחוזים, אבל הקו המנחה הוא: הרבה מאוד פירות וירקות בתזונה היומית והרבה פחות פחמימות וסוכרים ממה שאנחנו רגילים לאכול. הקפדה על אכילת מוצרי חלב בכמות מספיקה ומומלצת גם אכילת בשר (למרות שהדבר לא מחייב).
כלומר אם כיום רובנו רגילים להעמיס בצלחת ערמה של אורז/פירה/פסטה ומעט רוטב עליה. לא תמיד נוהגים לאכול סלט וחלקנו לא אוכלים פירות בכלל אז הכוונה היא לעבור לערמה יותר קטנה של פחמימות (אני נוטה לחשב זאת כחופן או חופן וחצי לאדם), עליה יותר "רוטב" שעשוי מירקות טבעיים ואכילת סצד יותר בתכיפות.
מה לא כדאי לאכול: כמויות מלח גדולות (כדאי להמנע בכלל ממלח ולהוריד לאט לאט את הכמות) תיבול חזק או חריף מדי, סוכר לבן, קמח לבן, קפה, תה (כולל חליטות צמחים מסויימות), שתיה קלה (קולה, מיצים לא טבעיים וכד'), ממתקים וחטיפים, מזון מעובד, חומרים משמרים ומייצבים (חומרי הE למיניהם), מונוסודיום גלוטמט (בעיקר באבקות מרק), מרגרינה, צבעי מאכל וחומרי טעם וריח. בכלל כדאי לבדוק תמיד מה מוצרים מכילים, חומרים סינטטיים או כאלו שאתם לא מכירים הם לרוב גם מזיקים.
שינה רובנו בעולם נוהגים לישון בצורה לא סדירה. לשינה תפקיד חשוב מאוד בפעולות הגוף. הגוף השעון הביולוגי שלנו מושפע מהזריחה והשקיעה. הגוף במשך היום ובעיקר בצהריים משקיע יותר במערכת העיכול ובשעות הלילה יותר במערכת החיסונית, מכאן שכדאי להימנע מאכילה בשעות מאוחרות (אחרי שעה 20:00) וחשוב לישון בשעה מוקדמת יחסית (22:00) בכדי שהגוף יוכל להפנות את משאביו לסילוק מזיקים ורעלים.
אורח חיים נכון כולל גם: סדר יום לחוץ פחות, אכילה בשעות נכונות, פעילות גופנית, המנעות מלקיחת תרופות, שתיה בכמויות נכונות, נשימה נכונה וחשוב מאוד: נפש בריאה.
כדאי, אך אין חובה, לבצע את כל הכתוב בספר. הגוף הוא מכונה מופלאה ויודע להתנקות מרוב הנזקים שנעשו לו והרעלים שהצטברו, גם אם הדבר לוקח זמן. ככל שתקפידו יותר על הנאמר כך השיפור יהיה יותר משמעותי. אדם בריא לא חייב להקפיד על כל פסיק כמו שכדאי לאדם מבוגר או לאדם חולה. ושוב:
תקציר זה אינו מהווה תחליף לקריאת הספר. מומלץ מאוד.