תאט את הקצב, תלעס עם כוונה: קח לפחות 20
דקות לסיום הארוחה. אם
תאכל יותר זמן תרגיש
שאתה אוכל יותר.
תהנה מהשיחה ומהחברות. תאכל רק בישיבה: הרבה יותר אוכל מבוזבז בריצה. הישיבה בזמן
האוכל תעזור לך לחשוב על כמה אוכל אתה צורך. תאכל מצלחות קטנות! שתה כוס מים גדולה לפני שאתה אוכל: זה יתפוס מקום בבטן שלך ויגרום לך להרגיש פחות רעב.
תחכה 10 דקות לפני הקינוח:
הקינוח בדר''''כ ממריץ את הפעולות. לעיתים קרובות אם תחכה לפני שתאכל את הקינוח, אתה תבין שאתה לא רעב אחרי הכל. תשמור את האוכל הנכון לפנייך: תחזיק אוכל כמו פירות וירקות מוכנים ונגישים, ע''''י כך שתשמור אותם בקדמת המדפים של המקרר.
תקצירים נוספים אודות עצות להימנעות מאכילת יתר