תרגיל זה שמקורו בשיטה לשיפור הראייה הוא
תרגיל הרפייה טוב בכללי. הוא מן מדיטאציה. הגוף מורפה ולכן זרימת האנרגייה מתייצבת. בכתבה זו כתוב על איך לנתב אותה לכיוון
העיניים אך אפשר לנתב אותה לכל חלק בכוף שכואב ודורש ריפוי. צריך רק לדמיין את האור והחום זורם לשם.
עיניהם של בני האדם בנויות לראיית
אור מטבען, לשם
כך הן נועדו. ראייתם של אנשים החיים באיזורים פתוחים וחשופים לאור שמש, נוטה להיות טובה יותר מראייתם של אנשים החיים במקומות סגורים שיש בהם אור תאורה מלאכותית, משום שהעיניים נחלשות ככל ששוהים בתאורה מלאכותית. האישונים מתרחבים בניסיון לקלוט כמה שיותר אור ומסתגלים להישאר מורחבים ואז אור השמש החזק גורם לכאבים, תחושות לא נעימות ולנסיונות לצמצם את החשיפה לאור השמש. השימוש במשקפי שמש לא פותר את הבעייה בגלל שהוא אינו מרגיל את העיניים לאור השמש, אלא הוא גורם לפיתוח תלות במשקפי השמש ושימוש בהם כל פעם שנחשפים לאור השמש. כתוצאה מכך נחלשת עוד יותר יכולת העיניים לשאת את אור השמש. תרגיל זה בהדרגה מסגל את העיניים לאור השמש ומפחית את התלות במשקפי השמש.
אזהרות:
1. יש לבצע את תרגיל השמש כשהשמש בזווית נמוכה והיא אינה חזקה מדי! יש לבצע את
התרגיל רק בשעות הבוקר המוקדמות מאוד או בשעות בין ערביים, בלבד! בשעות אלו אור השמש אינו חזק, מסמא ומסוכן לעיניים.
2. יש להיזהר מאוד. אסור בשום פנים ואופן לבצע את התרגיל בשעות החמות שבהן השמש חזקה ומסנוורת, כמו בשעות הצהריים!
3. תמיד יש לעצום את העיניים כשמביטים אל השמש. לעולם לא להשאירן פקוחות שמא ייפגעו.
4. אל תרכיבו עדשות מגע או משקפיים בעת תרגיל השמש.
5. בשום אופן אל תקרינו את
עינייכם באור שעבר דרך שמשת חלון או זכוכית כי הזכוכית מעצימה ומשנה את האור הטבעי של השמש. (פיזיקה פשוטה).
6. חשוב
להשתמש בקרם שיזוף מתאים להגנה על העור, בתקופת הקיץ במיוחד.
ביצוע התרגיל:
1. בתנוחה נוחה של ישיבה או עמידה, עצמו את עינייכם (לא חזק) והפנו את מבטכם אל השמש כך שהיא תאיר ישירות את עינייכם. הקפדו שלא להטות את ראשכם בזווית שתאמץ את שרירי הצוואר.
2. הנעו את ראשכם באיטיות מצד לצד בלי להתאמץ, ועד כמה שתוכלו מבלי למתוח בחוזקה את הצוואר. תנו לאור השמש לשטוף את עינייכם בעדינות.
3. לאורך כל תרגיל השמש עלייכם לשים לב אם יש מתח בעיניים ולצבע האור החודר דרך העפעפיים. אם הנכם רואים ירוק - סימן שיש מתח בעינייכם. הפסקו את תרגיל השמש והרפו את עינייכם על ידי כיפוי לזמן מה.
4. לאחר דקה או שתיים של הקרנת אור השמש עברו אל תרגיל הכיפוי כדי לתת לעינייכם מנוחה מהאור החזק. גם בתרגיל הכיפוי הקפדו לעצום את העיניים. לאחר שעינייכם נחו חזרו אל תרגיל השמש. המשכו כך בהקרנת אור ובכיפוי לסירוגין כ-3-10 פעמים. {הערה: תחילה יש להתחיל מ-3-5 פעמים בלבד ותוך כדי התחשבות בתחושות העיניים הגדילו בפעם אחת כל כמה זמן}.
{הערה - אל תחדלו להשתמש במשקפי השמש באופן פתאומי, הפחתו בהדרגה את השימוש בהן. תרגיל השמש יפחית את ההזדקקות להן}.
תקצירים נוספים אודות ריפוי באור השמש!