טיפול בבעיות
בריאות ושיפור תפקודי הגוף !
כאמור, בגיל המבוגר חלים שינויים גופניים המגבירים את מידת הסיכון לנפילות ולתאונות בית אחרות. אולם,
טיפול נאות בבעיות הבריאות ושימוש בעזרים מתאימים, המסייעים להתגבר על מגבלות גופניות, יכולים להפחית את הסיכון לפגיעות מיותרות.
שיפור הכושר הגופני !
עם חלוף השנים, מאבד הגוף מגמישותו ומיציבותו.
הדוף אינו זקוף כבעבר, ההליכה איטית יותר, ובזמן ההליכה הרגליים אינן מתרוממות גבוה כמקודם, דבר הגורם להיתקלויות רבות יותר בחפצים המצויים על הרצפה או המדרכה. כמו-כן, הצעדים קטנים יותר, ולעיתים ההליכה מתנדנדת, דבר שעלול לפגוע בשיווי המשקל. בנוסף, השליטה בשרירים פוחתת והתגובות נעשות איטיות יותר. לכן, במקרה של היתקלות במכשול בלתי צפוי, קשה יותר לשמור על שיווי המשקל.
אחת הגישות למניעת פגיעות ובמיוחד נפילות היא שיפור הממד הגופני. בעזרת תרגול גופני מתאים, ניתן לחזק את השרירים ואת העצמות.
יש תרגילים המשפרים את מהירות התגובה, כמו משחק מסירות בכדור, ויש פעילות גופנית, כמו הליכה יומיומית, המשפרת את
כושר הלב והריאות. פעילות גופנית גם עוזרת לחיזוקן של העצמות, כך שהנזק מנפילה עשוי להיות קטן יותר.
מחקרים מצאו כי ירידה במהירות התגובה קשורה יותר לחוסר פעילות גופנית מאשר לזקנה. על כן, קשישים המקפידים על פעילות גופנית רצופה, תגובתם מהירה יותר והם סובלים פחות מנפילות.
לכן חשוב: לעסוק בפעילות גופנית מבוקרת, לאחר היוועצות מוקדמת ברופא המטפל.
גם במקרה של הגבלה בניידות, קיימת אפשרות לתרגל בישיבה או בשכיבה.
שיטות ואמצעים לשיפור הזיכרון !
ירידה בחדות הזיכרון עלולה להביא למצבים בהם שוכחים לכבות מכשירי בישול וחימום, או שלוקחים תרופות בצורה לא נכונה – יותר מידי או פחות מידי.
כדי למנוע מצבים אלה, ניתן להיעזר באמצעים הבאים:
שימוש במכשירי בישול בהם מותקנים שעונים המפסיקים באופן אוטומטי את פעולת המכשיר. אפשר גם להיעזר בשעונים מעוררים או בקוצבי זמן (טיימרים), על מנת לזכור לכבות את האש בכיריים או להפסיק אוטומטית את פעולת התנור.
כדי לשמור על נטילה נכונה של התרופות, מומלץ מאוד להשתמש בקופסאות מיוחדות לארגון מנות התרופות היומיות לכל השבוע. בקופסאות אלה יש אפשרות לחלק את התרופות השונות בתאים נפרדים, בהתאם למינון שרשם הרופא.
יש שיטות, תרגילים ומשחקים מתאימים העוזרים לשיפור הזיכרון.
טיפול בסחרחורת, חולשה ומחלות פרקים!
עם העלייה בגיל נפוצות יותר תופעות של חולשה וסחרחורת, שמגבירות את הסיכון לנפילות.
אחת הסיבות לכך עלולה להיות ירידה פתאומית בלחץ הדם, בייחוד אצל אלה המקבלים תרופות לאיזון לחץ הדם.
סחרחורת יכולה להעיד על
בעיות במערכת שווי המשקל כתוצאה ממחלות שונות.
בנוסף לכך, ישנן מחלות הגורמות להגבלה בתנועה, כמו מחלות פרקים. מי שחולה במחלה כזו נמצא בסיכון מוגבר לאבד שיווי משקל עקב היתקלות וליפול.
מומלץ לנקוט באמצעים הבאים:
לפנות לרופא המטפל במקרה של סחרחורת, חולשה, או נפילה פתאומית. טיפול מתאים בבעיה הגורמת לתופעות אלו, עשוי להפחית את סכנת הנפילות והפגיעות, ובעיקר כשמדובר בנפילה חוזרת.
לקום ממצב של שכיבה לישיבה, כפי שצוין, בשני שלבים: קודם להתיישב לאט ולהמתין מספר דקות, ורק אחר כך לקום.
ללבוש חלוקים או בגדים באורך מתאים ולדאוג שלא יהיו ארוכים מדי, כדי שלא להיתקל בשולי הבגד.
אם משתמשים במקלות הליכה ועזרי הליכה ועזרי הליכה אחרים, עליהם להיות במצב תקין ובגובה המתאים. לשם כך, יש לפנות לצוות הרפואי לקבלת הדרכה.רצוי לקבל הדרכה גם לגבי התרגול המתאים למצב הבריאותי.
תקצירים נוספים אודות מניעת נפילות ותאונות בית בגיל המבוגר - טיפול בבעיות בריאות