פעילות גופנית

אנשים רבים סוברים בטעות כי עודף משקל נובע רק מאכילת יתר. רובנו מרכזים את כל מאמצינו להפחתה במשקל בצמצום האכילה, ולא חושבים על הגברת שריפת הקלוריות באמצעות פעילות גופנית.
אנשים רבים בעלי עודף משקל אוכלים למעשה פחות מאנשים רזים יותר, אולם הם פעילים פחות מבחינה גופנית.
אנשים בעלי עודף משקל נוטים לעסוק בעילות גופנית כדי להפחיתו.
חלק מהאשמה בחוסר הפעילות הגופנית ניתן להטיל על הטכנולוגיה המודרנית. אביזרי נוחות מודרניים כגון מכוניות, מעליות, מכשירי כוח, אביזרי מטבח אוטומטיים וכדומה , כל אלה גרמו לנו להיות פעילים פחות.
להלן מספר הצעות כיצד להגדיל את מספר הקלוריות שאת שורף מדי יום מבלי לעסוק בתוכנית התעמלות מלאה. במשך היום נצלו את ההזדמנויות בבית או בעבודה לשרוף קלוריות באופן כללי:
שלב ניצול הקלוריות מוגבר בסגנון חייך.

1. צעד ברגל בכל הזדמנות.
2. כשאתה נוהג החנה את מכוניתך במרחק מה מיעדך.
3. השתמש במדרגות ולא במעלית.
4. צא לטיול קצר בהפסקת הצהריים או בהפסקת הקפה
5. אל תשכב כשאתה יכול לשבת
6. אל תשב כשאתה יכול לעמוד.
7. אל תעמוד כשאתה יכול להתהלך.