כבר מזמן ידוע לנו שאם נאכל בצורה בריאה, נהיה בריאים, לכן לא מדובר בענין מילולי; מדובר בבחירה.
הבעיה מתרכזת
בתוכנו המבחיל של המזון המוכן מראש, המצוי במרכולים, , ושאינו כלל ככוונתה של אמא-טבע כמספק הדלק לגופנו. קראו את התויות פעם אחת. ההנחיה הטובה ביותר היא שאם אינך מסוגל לבטא את הכתוב, אל תאכל אותו. עם גילויו של מזון הנוחיות,
הדיאטה האמריקאית חובלה בחומרים כימיים, תוספים והרבה קלוריות מיותרות. אז מהי התשובה? האטי את הקצב אמריקה, תתחילי לבשל! כשעושים דיאטה, הדרך הקלה להגבלת הקלוריות היא לעצור ולחשוב על מה שנכנס לפה. את הדיאטה מתחילים עם כניסתנו בדלת המרכול. מזון שאינו ארוז בחבילה הוא בבחינת מזון הראוי למאכל. את המוצרים האלה ניתן למצוא במרכול באזור הירקות, פירות, בשרים, מוצרים חלביים ולחמים. כשאנחנו מגיעים למוצרים החלביים, 0% שומן אין פירושו 0 קלוריות. מוצרי דיאטה של 0% שומן מכילים בדרך כלל תוספים שאף הם אינם בריאים.
מכאן, כשאתה סובל מעודף משקל ומתחיל בדיאטה, בחר באחוזי שומן נמוכים. השומן הוא מרכיב חיובי לפעילות מוחית נורמלית. האם כאן שורש הבעיה שבהתנהגותנו החברתית? הייתי רוצה לערוך מחקר מדעי בנושא זה!!!
הדיאטה צריכה לכלול
שומנים טובים הבאים בצורתם הטבעית כמו בשמן זית, אגוזים,דגים ואבוקדו.
יש להמנע משומנים רעים הנמצאים במזונות מעובדים כמו מרגרינה וארוחות ארוזות. לרוע המזל,האמריקאי הממוצע צורך שומנים רעים במידה גדולה מדי ומפטם את הבעיה כשהוא אינו מתעמל על מנת לשרוף אותם. תרגול יומי פשוט, כמו למשל הליכה נמרצת בת 20 דקות, יכול לעזור בשריפת קלוריות, הורדת הכולסטרול ומניעת מחלות כסכרת, לב ואפילו דיכאון. בשעה שאני צופה בטלויזיה אני מתעלמת מהפרסומות ומבצעת במקום זאת תרגילי מתיחה או תרגילי רצפה. שים לב כמה קפיצות אתה יכול לבצע עד שהתוכנית בה צפית חוזרת למרקע! כשמבצעים דיאטה בצורה הנכונה הגוף אמור לקבל דלק ותרגול מהסוג המתאים. רק כך יהיה הגוף, מכונה שורפת שומנים, רזה ונמרצת ואובדן משקל יתרחש בצורה טבעית.