קלוריות במשקה שלכם? אכן כן, אלכוהול מכיל קלוריות רבות. רבות מאוד!.
לכן בעיית הלחץ של שתיה בחברה או ביציאות היא הסיוט
הגדול ביותר למי שמנסה לשמור על משקלו. הנחה שגוייה נוספת היא שאלכוהול הוא כולו פחמימות. אלכוהול הוא לחלוטין אינו מקור לאנרגיה. מולקולות האלכוהול גורמות למוח להרגשה אופורית ולא אמיתית - והרבה טועים וחושבים שהם מרגישים אנרגטיים יותר. עכשיו בואו ונדון בכמות הקלוריות שיש במשקה אלכוהולי. אלכוהול מכיל כ 7 קלוריות לכל גרם. זה גורם לו להיות משמין כמעט פי שתיים יותר מפחמימות או חלבונים (שניהם מכילים כ 4 קלוריות לגרם).
רק שתדעו ששומן מכיל 9 קלוריות לגרם אחד - אין כמעט הבדל!!
הקלוריות שנצרכות מאלכוהול הינן "קלוריות ריקות", הן נקראות כך מכיוון שלקלוריות אלו אין כל ערך תזונתי כגון ויטמינים או מינרלים.
הנה מספר עובדות על אלכוהול: 1. בקבוק בירה אחד מכיל כ 150 קלוריות. 2. בירה יין או ליקר מכילים כמות שונה של אלכוהול למשקה. למשל, 15 כוסות בירה של רבע ליטר ו שש כוסות יין של 200 מ"ל ו 10 שוטים של ליקר כגון טקילה או וויסקי כולם מכילים את אותה כמות אלכוהול. 3. בירה מכילה בין 3 ל 8 אחוז אלכוהול. בירה קלה מכילה כ 3 אחוז אלכוהול. 4. ליקרים מכילים בין 40 ל 50 אחוז אלכוהול. 5. יין לבן מכיל בממוצע כ 12 אחוז אלכוהול, כאשר יין אדום מכיל בממוצע כ 14 אחוז אלכוהול. חשוב לציין שכאשר מוסיפים ממתיקים או פירות למשקאות האלכוהוליים הערך הקלורי עולה - כי סוכר ופירות לכשלעצמם מכילים קלוריות.
אלכוהול מגביר תאבון לעוד אלכוהול וכמובן גם למזון המכיל כמות רבה של קלוריות כגון: בוטנים ופיצוחים, צ''יפסים מטוגנים, ועוד). כוס בירה כל לילה מוסיפה כ 1036 קלוריות למאזן השבועי. או 6 עד 7 ק"ג לבטן שלך בשנה! לא פלא שקוראים לה כרס בירה! חחח... מדענים עדיין לא הצליחו להוכיח האם צריכה רצופה של אלכוהול מובילה לעלייה במשקל. חלק מהמחקרים הראו ששתייה של בירות או משקאות אלכוהוליים מתוקים משמינה את היקף המותניים והירכיים, כאשר מחקרים אחרים לא מצאו כל קשר ממשי. מותניים וירכיים שמנות מידי חושפות אותך למחלות לב, סכרת, השמנת יתר, וסיכוני לב שונים. כנראה שלעולם לא תהיה באמת תשובה פשוטה, מכיוון שיש כל כך הרבה משתנים למשוואה. מה שאנו כן יודעים הוא שהגוף מפרק אלכוהול לפני שומן, חלבונים או פחמימות. לכן אם אתם אוהבים לשתות ומעוניינים לרדת במשקל אז יש לכם בעיה רצינית מאוד. אני מציע לצרוך אלכוהול במידה ובשליטה. אם אתם מעוניינים לרדת במשקל ברצינות אז אני מציע להימנע לחלוטין מאלכוהול הנצרך על בסיס קבוע. זיכרו שקלוריות מאלכוהול מתווספות במהרה וישר מגיעות לאיזור הבטן והאגן.
טיפים לחברה המסיבתיים בצריכת אלכוהול: 1. דללו את המשקה עם סודה, 2. תוסיפו הרבה קרח כדי שיהיה קריר וקל 3. תאכלו הרבה אוכל לפני שאתם מתחילים לשתות. למשל אוכל עם הרבה חלבון כמו גבינות, חטיפים על בסיס סויה, עופות ודגים יעזרו לספיגה איטית יותר של האלכוהול כך שהוא לא יגיע בבת אחת למוח. 5. נסו להימנע כמה שיותר ממאכלים מלוחים שיגרמו לכם להיות צמאים 6. שתו את המשקה שלכם באיטיות.
לסיכום בפעם הבאה כשאתם נמצאים במסיבה ובא לכם לפרק כמה בירות או בקבוקים, נסו לדמיין את הבטן שלכם שמנה ומידלדלת לפניכם ועוד מעט מגיעה לגודל של כדור פורח. עדיף לשתות סודה או מים במקום.