לפני שאתם מתחייבים למאמצי הדיאטה כדי שתקחו בחשבון את הדרכים החדשות לחשוב ולאכול:
1. חישבו על עצמכם כאנשים רזים.
2. תכננו את ארוחותיכם. כולל חטיפים ופירות.
3. המנעו מאכילה במסעדות למשך השבוע הראשון.
4. אל תקראו אותצפו בטלויזיה בזמן שאתם
אוכלים.
5. התרכזו במה שאתם אוכלים.
6. לעולם אל תאכלו בעמידה.
7. הניחו את הסכו"ם מטה לאחר שמילאתם פיכם בכל פעם.
8. אל תעמיסו את הסכו"ם בכמות
נוספת לפני שתבלעו את האוכל שבפיכם.
9. לעסו לאט. טעמו ותהנו ממה שאתם אוכלים.
10. מלאו את הצלחת רק בכמות שאתם רוצים לאכול. אל תקחו מנה נוספת ותמיד תשאירו מעט אוכל בצלחת.