תוספי מזון אחרי הלידה ובהנקה חלקב

חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה-3
התזונה בהריון חייבת להכיל גם חומצות השומן חיוניות. המוח שלנו מורכב בעיקר משומן, שאחוז גדול ממנו מהווה חומצת השומן החיונית DHA. לאחרונה, נמצא ש-DHA חשובה להתפתחות המוח אצל העובר. אחת החברות שמייצרת תחליפי חלב אם יצאה אפילו בקמפיין פרסומי "מי גאון של אמא?" בעקבות הוספת DHA לאבקה שהיא מייצרת. אך למרות זאת, החוסר ב-DHA בתזונה המערבית הוא נפוץ מאד, אף על פי שרכיב זה תורם להתפתחות ולבריאות רקמת המוח של העובר.
בנוסף, DHA חיונית להתפתחות הראיה, היא קשורה למרכיבים ברשתית העין. לחומצות שומן חיוניות השפעות בריאותיות חשובות רבות, במיוחד על מערכת העצבים. ישנם מומחים שסבורים כי נטילת תוספי חומצות שומן חיוניות במהלך ההריון קשורה גם להפחתת הסיכון להופעת דיכאון אחרי לידה.
כמוסות "אומגה פשתן" של NSP מכילות כמויות נכבדות של חומצות שומן חיוניות, שהגוף יכול להפוך אותן ל-DHA. היתרון הגדול של הפקת חומצות שומן מסוג אומגה-3 משמן פשתן ולא משמן דגים נובע מהעדר ריח הדגים האופייני, שגורם לרבים לזנוח את הטיפול.
המשך...
סידן ומגנזיום
בנוסף לכך, בתקופת ההריון עולות דרישות הגוף לסידן ולמגנזיום ב-50% : אישה בהריון צריכה לקבל 1200 מ"ג סידן ו-450 מ"ג מגנזיום מדי יום. ברור שכמויות כאלה לא ניתן לקבל מהמזון. האמת היא שחוקרים אמריקאים מצאו כי תזונתה של אישה מערבית בוגרת אינה מכילה די סידן על מנת לשמור על בריאות עצמותיה בלבד, שלא לדבר על כמות סידן מספקת להבטיח הריון תקין. לכן, אין ספק כי בהריון יש צורך בנטילת תוספים המכילים את שני המינרלים.
הסידן אחראי על בניית עצמות ושיניים, חיוני להפעלת שרירים ולוויסות פעילות הלב, קשור לייצור גורמי קרישה ולפעילות תקינה של מערכת העצבים.החשיבות הרבה של נטילת תוספי סידן ומגנזיום בהריון קשורה גם לעובדה שמינרלים אלו מונעים התכווצויות שרירים האופיינית בחודשי ההריון המתקדמים ומפחיתים את הסיכון ליתר לחץ דם הריוני ואפילו לרעלת הריון.
טבליות או משקה "קל-מג-די" של NSP מכילים את שני המינרלים בצורה הקלה לספיגה ולהטמעה בגוף. הסידן והמגנזיום בפורמולות אלה באים בתוספת רכיבים נוספים שמשפרים את ספיגת המינרלים ואת פעולתם בגוף.