זה לא מצחיק להיות שמן!
מאת: rinaty
תוספת מישקל בגוף מורגשת מיד.
נוצרים קיפלי שומן מכוערים במותניים, בירכיים,ובצואר.
כל
מאמץ גופני מתחיל להיות מביך ,והמבטים הנינעצים יוצרים אצל השמנים הרגשה של ליצנים בקירקס.
עודף מישקל מעודד ויוצר מחלות ,וגם מועקות שונות,כמו לחץ על הלב ועל האיברים הפנימיים האחרים,
כמו הכבד והכליות.
לאנשים
שמנים יש נטייה לחלות במחלות לב,סוכרת,יתר לחץ דם ובעיות עיכול.
הסטטיסטיקה בעיניין מיקרי המוות מצביעה על כך שבעלי מישקל עודף חיים פחות מאחרים(ידוע היטב לחברות הביטוח).
הגורם העיקרי לעודף מישקל הוא אכילה בכמויות גדולות מאוד (יותר ממה שהגוף צורך).
בד"כ כלל הבעייה היא יותר מידי פחמימות ,ומעט מידי פעילות
גופנית.
בני אדם שמנים מתעייפים מהר,וכן הם לרוב גם לא עוסקים בפעילות גופנית,
ולהיפך-מיעוט העיסוק בפעילות גופנית גורם לעודף מישקל.
ברגע שהעיוות התחיל ,צריך להיות נחוש/ה כדי לחזור למצב הנומאלי.
הרבה שמנים מחפשים דרכים קלות להורדה במישקל כמו גלולות, זריקות ,מישחות או קסמים אחרים.
אך יש דרך אחת להורדת מישקל ,וזה לגבי כל הגילאים ,המינים ,כלומר לגבי כולם בלי יוצא מן הכלל ,והיא-פחות קלוריות ,ויותר פעילות גופנית.
צריך להדגיש שיש סיכון בהורדת מישקל באמצעות "דיאטת הרעבה". אסור לעשות דיאטה שהתפריט שלה לא מכיל ויטאמינים ,מינרליים וחומצות אמינו.
עם זאת המאכלים שכדאי להימנע מהם הם:ריבות, סירופ,ממתקים,שוקולד,עוגות ודיברי מאפה,בשר שמן,לחם לבן,מרגרינה,וגבינה.
כדאי לאכול: בשר רזה, דג, ירקות ופירות,מיצי פירות,ביצים מבושלות ,תה וקפה ללא סוכר.
הצעה לתפריט:ארוחת בוקר:לחם קלוי מרוח בשיכבה דקה של מרגרינה צימחית ,ביצה מבושלת ,קפה או תה ללא סוכר.
ארוחת צהריים וערב: בשר רזה או דג, קערית מרק צח,ירקות ירוקים,,פירות ,חלב רזה או לבן.
אם תוריד/י קילו עד קילו ורבע מישקל לשבוע זה סביר בהחלט.יש להישקל תמיד באותם בגדים ובאותה שעה.
רצוי גם להתעמל יום יום.
אפשרות לבצע בבית תרגילי יוגה,שאינה מאמצת ועם זאת מגמישה את השרירים.
אם הגעתם למישקל הרצוי ,אל תחזרו לאכול בצורה מופרזת,
וביחרו לכם מתוך מיגוון המאכלים רק כאלה שלא משמינים.
בהצלחה!